Um richtig zu funktionieren, braucht Dein Körper Flüssigkeit. Also ist es wichtig, den ganzen Tag über ausreichend zu trinken. Das stimmt auch, wenn Du Probleme mit dem Urinhalten hast.
Also gilt:
- Du solltest täglich ca. 1,5 - 2 Liter trinken. Bei hohen Temperaturen im Sommer sogar noch mehr. Es ist ganz einfach: Trinke, wenn Du Durst hast. Damit hilfst Du nicht nur Deiner Blase, sondern auch Deinen Nieren geht es dadurch besser.
- Achte bei den Getränken darauf, dass Du nicht unnötig Kalorien oder Zucker zu Dir nimmst. Am besten
ist natürlich Wasser. Aber auch Tee oder Malzkaffe eignen sich sehr gut. Achte nur darauf, dass Deine Getränke nicht harntreibend sind. Das gilt für Kaffee oder bestimmte Teesorten wie Brennesseltee. - Überhaupt macht es Sinn, eine Liste mit Lebensmitteln zu führen, die Deinen Harndrang verstärken. Dadurch kannst Du sie einfacher vermeiden. Der Start für Deine Liste können Kirschen und Wassermelonen sein, die sind nämlich harntreibend. Also: Schreib einfach auf, was Dir und Deiner Blase nicht so gut bekommt.