Leben ohne Druck – Dein Ratgeber rund um das Thema Inkontinenz

Blasenschwäche während der Schwangerschaft kommt relativ häufig vor. Und trotzdem ist es verständlich, wenn es Dir unangenehm ist. Gerade machst Du noch Yoga, und plötzlich ist Deine Hose nass. Da bist Du nicht allein – viele Frauen machen in ihrer Schwangerschaft diese Erfahrung. Wie gut, dass es Übungen gibt, die Dir helfen können. Das Zauberwort heißt Beckenbodentraining! 

Es stimmt: Auch Männer kommen in die Wechseljahre. Ab dem 40. Lebensjahr kann sich auf einmal ganz viel ändern. Dabei sind die Symptome sehr unterschiedlich. Plötzlich fehlt die Energie, der Appetit ist anders, es kann Schlafstörungen oder auch Stimmungsschwankungen geben. Diese Veränderungen sind aber ganz natürlich und gehören zum Älterwerden dazu. Es ist eine spannende Zeit, die von jedem anders erlebt wird. Darum wollen wir jetzt mal ganz genau hinschauen und fragen, was es mit dem männlichen Pendant zu der Menopause auf sich hat. Also los, reden wir über die Andropause. 

Dein Beckenboden ist so etwas wie das Zentrum Deines Körpers, deshalb ist das Training dieser Muskulatur so wichtig. Dein Körper wird mit einem starken Beckenboden immer gut gestützt – und genau das ist die Aufgabe dieser Ansammlung aus Muskeln und Bändern. Sie sorgt dafür, dass alles am richtigen Platz bleibt. Und besonders bei Inkontinenz kann gezieltes Training die Symptome lindern. Wir haben die besten Beckenboden-Übungen für Dich zusammengestellt, denn eine starke Mitte ist ein super Mittel gegen Inkontinenz.