Wir bei SENI werden immer wieder nach Ernährungstipps gefragt. Denn mit der richtigen Ernährung tust Du Deiner Blase etwas richtig Gutes. Also haben wir uns gefragt, warum das so ist, und sofort ein passendes Rezept für den Sommer rausgesucht.  

Blasenschwäche und Inkontinenz haben viel damit zu tun, was wir essen. Die richtigen Lebensmittel und Getränke stärken unseren Körper und schützen ihn vor Krankheiten. Für Deine Blase ist es wichtig, dass Du auf Deine Ernährung achtest. Denn zunächst ist es ganz einfach so, dass Übergewicht konstant auf die Blase und den Beckenboden drückt. Diese andauernde Belastung kann zu einer Blasenschwäche führen. Darum ist die Ernährung so wichtig für Deine Blase. Dabei wollen wir nicht, dass Du eine Diät machst. Es ist viel besser, wenn Du im Alltag generell darauf achtest, welche Wirkung Ernährung auf Dich hat. Denn wenn wir uns falsch ernähren, geht es uns nicht gut. Darum sollte auf Deinem Speiseplan viel frisches Obst, Gemüse, aber auch Nüsse und Samen stehen. Denn in Obst, Gemüse und Nüssen stecken richtig viele Sachen, die eine gesunde Blase braucht. Dazu gehören: Vitamin C, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren sowie viele andere Spurenelemente und natürliche Zusatzstoffe.

Allgemein lässt sich sagen, dass manche Lebensmittel Deinen Harndrang schlimmer machen können. Dazu gehören Kaffee und auch viele Zitrusfrüchte. Es kann Dir viel helfen, wenn Du für Dich testest, welche Lebensmittel Deinen Harndrang schlimmer machen und welche Dir helfen. Generell ist ein gesunder Lebensstil aber das Beste für Deine Blase. Also wenig Alkohol, keine Zigaretten, genug Wasser trinken und auf zu viel Fett und Zucker verzichten. Der Trick ist es, diese Haltung ganz normal in den Alltag einzubauen, sodass Du Dich schon fast aus Versehen gut und lecker ernährst. Und damit Du weißt, wo Du anfangen kannst, haben wir Dir unser Lieblings-meiner-Blase-geht-es-super-Summer-Feeling-Salat-Rezept herausgesucht. Mhh, das wird lecker.

Unser Lieblings-meiner-Blase-geht-es-super-Summer-Feeling-Salat ist ganz einfach zu machen und schmeckt richtig lecker. Vorneweg wollen wir sagen: Wenn Dir eine Zutat nicht gefällt oder Du sie nicht verträgst, dann lass sie einfach weg oder ersetze sie durch eine andere. Mach diesen Salat zu Deinem Salat! 

• zwei Gelbe Bete
• 500 Gramm junger Spinat
• eine rote Paprika
• 250 Gramm frische Erdbeeren
• ein paar Zweige frischer Thymian  
• ein paar Blätter Basilikum
• 10 Gramm Kürbiskerne
• ein Esslöffel Leinsamen  
• Salz  
• Pfeffer 

• 200 Gramm frischer Jogurt
• ein guter Schuss Olivenöl
• ein halber Teelöffel mittelscharfer Senf
• ein Schuss Apfelessig
• ein kleiner Schuss Ahornsirup
• eine gute Prise Sumach
• Salz  
• Pfeffer 

• Wärme den Ofen auf 180 Grad vor, schäle die Gelbe Bete und schneide sie in kleine Würfel. Misch die Gelbe Bete mit ein bisschen frischem Thymian, Salz, Pfeffer und Olivenöl und back sie 30 Minuten im Ofen. Das ist genau die Zeit, die Du für den Rest vom Rezept brauchst.  
• Wasche den jungen Spinat. Wasche die Paprika, entkernen sie und schneide sie in dünne Streifen. Wasche und viertele die Erdbeeren und gebe alles zusammen in eine große Schale. Zupfe dann ein paar Blätter Basilikum und hebe sie unter die anderen Zutaten.  
• Mische die Zutaten für das Dressing zusammen.  
• Hol die Gelbe Bete aus dem Backofen und lass sie etwas abkühlen. Nutze diese Zeit, um ein paar Kürbiskerne in der Pfanne zu rösten.  
• Mixe die Kürbiskerne mit den Leinsamen. Gebe die Gelbe Bete zum Salat und streue die Kürbiskernmischung über den Salat. Jetzt noch das Dressing drüber, mischen, anrichten – wunderbar! Das wird lecker! 

Wir sagen nicht, dass ein Salatrezept Blasenschwäche heilen kann. Uns geht es um die Idee, dass die Blase nicht einfach ein Organ ist, sondern dass sie zu Deinem ganzen Körper dazugehört. Das Beste, was Du für die Blase machen kannst, ist also, dass es Dir gut geht. Und herauszufinden, welche Ernährung und welche Getränke gut für Dich sind und Dich stark machen, ist ein lebenslanger Prozess. Aber es lohnt sich, wenn Du dich darauf einlässt. Es geht darum, genug zu trinken, besonders darauf zu achten, welche Signale Dein Körper Dir sendet, und jeden Tag der Blase ein bisschen Aufmerksamkeit zu schenken. Das ist das beste Rezept gegen Blasenschwäche.