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Antwort: Das ist auch mit Blasenschwäche zu schaffen. Mit gezieltem Blasentraining kannst Du den Abstand zwischen Deinen Toilettengängen verlängern, sodass eine Sportstunde kein Problem mehr ist.

• Gezieltes Blasentraining kann die Zeit zwischen den Pinkelpausen verlängern.
• Mit Beckenbodentraining trainierst Du Deine Blasenmuskulatur.
• Bis Fortschritte zu sehen sind, kann es einige Zeit dauern – gib nicht auf!

Gezieltes Blasentraining kann Dir sicher helfen, aber sprich bitte auf jeden Fall bevor Du damit anfängst mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin, um Deine Blase nicht zu stark zu beanspruchen. Ein Blasentraining besteht vor allem aus geplanten Toilettengängen, ganz egal, ob Du gerade musst oder nicht. Diese Pinkelpausen versuchst du langsam immer weiter hinauszuzögern, vielleicht sogar nur alle drei bis vier Stunden zu urinieren. Allerdings braucht dieses Training Zeit. Du solltest auf keinen Fall erwarten, schon nach ein paar Tagen einen Fortschritt zu merken. Und es ist vollkommen normal, wenn zwischendurch wieder etwas in die Hose geht. Unterstützend kann außerdem ein gezieltes Beckenbodentraining sein, dass die Muskulatur um die Blase herum stärkt und einen ungewollten Harnabgang vermindern kann. Ein Tipp ist auch, nach dem Wasserlassen noch eine Minute auf der Toilette sitzen zu bleiben und es dann zwischendurch zu versuchen. Auf diese Weise kannst Du das Nachtropfen, das sonst in die Unterhose gehen würde, reduzieren. 

Antwort: Jein. Es ist tatsächlich so, dass vor allem ältere Menschen eine Blasenschwäche haben, aber trotzdem darf Inkontinenz nicht als bloße Alterserscheinung abgetan werden.

• Die Häufigkeit der Blasenschwäche steigt mit zunehmendem Alter an.
• 27% der über 60-jährigen Frauen haben eine Blasenschwäche.
• Bis 40 Jahre haben nur etwa 6% der Bevölkerung eine Harninkontinenz.

Blasenschwäche betrifft vor allem Frauen im mittleren und höheren Lebensalter, kann aber auch genauso jüngere Menschen und auch Männer betreffen. Daher sollten wir sie auf jeden Fall nicht als typische Alterserscheinung abstempeln. Gleichzeitig ist es aber auch falsch, zu sagen, dass wir nichts dagegen tun können, irgendwann im Alter eine Harninkontinenz zu haben. Denn mittlerweile gibt es zahlreiche Maßnahmen wie gezieltes Training, Medikamente oder Operationen, die die Funktion der Blase wieder verbessern können. Also alles halb so schlimm.

Antwort: Ja, auch bei einer Inkontinenz kann durch Zusammensetzung unserer Mahlzeiten beeinflusst werden, wie intensiv Deine Beschwerden sind.

• Jeder Mensch ist anders: Finde heraus, wie Deine Blase auf welche Lebensmittel reagiert.
• Versuche, harntreibende und aufblähende Lebensmittel zu vermeiden.
• Preiselbeeren oder Kürbis können die Blase stärken.

Es gibt viele Lebensmittel, die den Harndrang erhöhen. Dazu gehören Tomaten oder Spargel. Wenn Du eine Blasenschwäche hast, solltest Du solche Lebensmittel lieber meiden. Das Gleiche gilt für stopfende oder blähende Lebensmittel.

Dagegen gibt es viele Lebensmittel, die Dir bei einer Blasenschwäche helfen. Vor allem Preiselbeeren wird – egal in welcher Form – eine blasenschonende Wirkung zugeschrieben. Genauso schwören einige Betroffene auf Kürbiskerne, die viel antioxidatives Beta-Carotin und Vitamin E enthalten.

Antwort: Frauen sind etwa doppelt so häufig von einer Blasenschwäche betroffen als Männer. Der Grund dafür ist ganz naheliegend: Die unterschiedliche Anatomie unseres Beckens.

• 15% aller Frauen haben eine Blasenschwäche.
• Bei Männern sind nur etwa halb so viele von einer Inkontinenz betroffen.
• Männer brauchen länger um eine Blasenschwäche zu akzeptieren. 

Aber warum sind Männer seltener von einer Blasenschwäche betroffen als Frauen? Ein Grund ist ganz klar: Männer müssen keine Kinder gebären. Also muss der Beckenboden von Männern auch nie den Druck von Schwangerschaft und Geburt aushalten. Und bei Frauen kann eben durch genau diesen Druck die Beckenbodenmuskulatur geschwächt sein. Und das ist nun mal einer der Hauptgründe für eine Blasenschwäche. 

Aber: Männer sind zwar seltener von einer Harninkontinenz betroffen, brauchen dafür aber mental länger die eingeschränkte Lebensqualität zu akzeptieren. 

Aber auch das muss nicht sein und es gibt viel, dass sich gegen Blasenschwäche unternehmen lässt. Also frag gern nach, denn wir können Dir helfen!